今年のGWはノープランでしたが特典航空券枠が空いていたこともあり急遽福岡行きを入れました。
目的は海沿いを走って気分転換！というだけではないですが、宿代もかからず普段と違うところを走りたい気分に駆られたのものあり・・・。
バブリーに聞こえますが、マイル発券＋宿代ゼロ（知り合いの家）ですよ！せっかくの長期連休なので旅ラン的なことをしたいと思います。
それは置いておいていつもと同じく近場でLT走してきました。ウォームアップ＋15分LT走＋ジョグ＋15分LT走＋クールダウンというセットにしてみました。
普段からLT走はウォッチを見ずに自分の体の感覚でペースを決めます（乳酸溜まりそうな感じのペース）。ここのところは大体4:25/kmあたりに落ち着いているのですが1本目は少し速めの4:15-20/km。始めはいけるかなと思っていましたが徐々に乳酸が溜まっていく感じがあり。ジョグを挟んで2本目はペースダウンし4:25/kmで終了。
ちゃんとペース（心拍数）管理した方がトレーニング効果は出るんだと思いますが、いかんせん疲れるし楽しさが減っちゃうのでこういう適当な走り方をすることも結構あります。プロ選手ではないし楽しくて続けているわけなのでその気持ちを大事に長く続けていければと思ってます。
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