ラン

久々のインターバル走(1min x 12本)をやってきました。1本あたりの時間が短いので設定タイムは3:40/kmと、自分の中ではかなり速いペースです。久しぶりというところもありその速度でやり切れるかなと不安もありましたが、結果難なく走り切れました。 今日履いたシューズはAsicsのMagic Speedという、靴底の真ん中から前にかけてのみカーボンの入っているコスパ良いシューズです。ハーフマラソンやスピード走で使ったりしているのですが、ハーフマラソンペース(4:40/kmくらい)だと中々カーボンの反発を使えてない感触です。

今日は90分のペース走の予定で家を出た。全体的なスピードを上げたいと思いペースは普段より速めの4:35/kmで予定。途中給水するところも無いので手持ちのソフトフラスクに500ml水を入れてザックに装着。 天気も悪くなかったが前日の筋トレのダメージが残った感じで走り切れるか不明なままとりあえず行ってみた。

一日のリカバリーランを挟んで今日はロングジョグ。思った以上に疲れがあるようでペースをキープ出来なかった。来たる4月の加賀温泉郷マラソンに向けて徐々にロングジョグの距離を増やしていっている。最近気温が上がってきてはいるがまだ肌寒いので長袖長パ...

昨日は久々の長めのラン。 ペースをあまり上げずのテンポ走（設定4:45/kmで、自分で言うとハーフより遅くフルより速いペースです）を20分x4本。インターバルやウォームアップ/クールダウン入れるとテンポ走としては長い距離を走ってました（個人的な基準です）。

2週間ほど痛かった膝が、整形外科受診で膝そのものの不具合ではないことが分かると途端に痛みが消えていった。病は気から？とはいっても完治しているわけでは無く油断は禁物と思いながらも出来ていなかったスピード走がやりたくて、やってしまいました。前後...