ラン フルマラソン前最後の閾値走
約8km閾値走来たる4/16の加賀温泉郷マラソンに向けて最後の閾値走を実施。先週は旅行に行っていて全く走れなかったので少しだけきつめ方向に振ってみた。ウォームアップとクールダウンの間に15minx2本の予定で始めたが、2本の間のインターバル...
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ラン インターコンチネンタル シンガポール ロバートソンキー 宿泊レビュー
シンガポールにはインターコンチネンタルが二つあり、今回宿泊したのはシンガポール川沿いにある方です。コロニアル調のインターコンチネンタルがもう一方で、こちらはモダンなイメージです。
アンバサダーのウィークエンド特典を使って半額まではいきませんが１泊無料にして泊まりました。普段は安宿を選びますが今回は子連れで、それなりの快適性、安全性が担保出来てリーズナブルに泊まれる場所として選択してます。
ラン 函館の名所を巡るロングランは色々計画不足だった
せっかく函館に来たので観光名所を巡りたいと思い、トレーニングも兼ねて少し回ってきました。
スタート地点は宿泊先の函館駅前 フォーポイントバイシェラトン函館。
予定は30km程度走りたく、コンパクトに名所が回れる函館としては少し遠出しないといけません。
ルートはトラビスチヌ修道院～五稜郭～赤レンガ倉庫～函館公園～西ふ頭 としました。
ラン サロモン ADV SKIN 12 購入レビュー
長距離トレーニングで飲み物を持つ用にサロモンのAgile 2を持っていて去年参加のトレランもそれを着て出たのですが、距離が長くなると/大会規則上2Lの容積では全然足りない場合が多いようなので追加購入に至りました。また、いつか旅ランのようなこともやりたいなと思っておりそれができそうな容量という観点も入ってます。
ラン 8km閾値走-ウォッチを見ない方がいい感じ？
ちょっと前から毎週1回は乳酸耐性を上げるべく閾値走を取り入れてます。というのもちょっと前に読んだ本(アドバンスド・マラソントレーニング)にその重要性が説かれていてスッと納得した自分がいたから。
ラン インターバル走 – 追い込み切れなかった
週末明けちょっと休憩を入れてからやったのはインターバル走。
いつもよりも負荷が高いメニューで、残念ながらやり切ることができなかった。
ラン 今季？来季？のマラソン参加スケジュールを考察
私がまともに大会に出始めたのはコロナ渦になってからの2022年からで、それ以前のマラソン大会がどんなタイミングでエントリーしたりしてたのかをよく知りません。
特に去年は各マラソン大会で定員に対してかなり割れている（参加人数が少ない）状況を良く聞きましたが、今年３月に参加したあやはし海中ロードレースは定員オーバーになっていた模様で徐々に活況の傾向が出てきているよう。
ラン 10km+14kmラン/JALが6600円セールを再開？
一昨日は雨の中10km程月間距離を稼ぐためのゆっくり目ペース走。そこまで雨は降ってませんでしたがシューズはそれなりに濡れてしまい、簡単に洗って乾かしてます。変わって昨日は乳酸耐性上げてるつもりのLT走。前後にジョグを挟んで25min x 2...
ラン インターバル走でレベルアップを実感？区分けが難しい
久々のインターバル走(1min x 12本)をやってきました。1本あたりの時間が短いので設定タイムは3:40/kmと、自分の中ではかなり速いペースです。久しぶりというところもありその速度でやり切れるかなと不安もありましたが、結果難なく走り切れました。
今日履いたシューズはAsicsのMagic Speedという、靴底の真ん中から前にかけてのみカーボンの入っているコスパ良いシューズです。ハーフマラソンやスピード走で使ったりしているのですが、ハーフマラソンペース(4:40/kmくらい)だと中々カーボンの反発を使えてない感触です。
ラン 90分ペース走のつもりが70分に
今日は90分のペース走の予定で家を出た。全体的なスピードを上げたいと思いペースは普段より速めの4:35/kmで予定。途中給水するところも無いので手持ちのソフトフラスクに500ml水を入れてザックに装着。
天気も悪くなかったが前日の筋トレのダメージが残った感じで走り切れるか不明なままとりあえず行ってみた。