ラン

今年のGWはノープランでしたが特典航空券枠が空いていたこともあり急遽福岡行きを入れました。 目的は海沿いを走って気分転換！というだけではないですが、宿代もかからず普段と違うところを走りたい気分に駆られたのものあり・・・。 バブリーに聞こえますが、マイル発券＋宿代ゼロ（知り合いの家）ですよ！せっかくの長期連休なので旅ラン的なことをしたいと思います。

皆様GWはいかがお過ごしでしょうか。 今年は祝日があんまり繋がってないのもあって周りでは普段里帰りする人もしなかったりしてますね。 私は初めての奄美大島に行ってトレランする予定立てていたものの、喉の調子がイマイチ（コロナではなさそう）で楽しめる感じがしなかったので泣く泣くキャンセル。月火に取った有給はそのままにして長い連休をどう過ごそうか、とりあえずダラダラしてます。

香港政府が実施しているキャンペーン「ハロー香港」の抽選がそろそろ始まりそうなので抑えるポイントをまとめてみました。 簡単に言うと、無料の航空券が当たる抽選になります。但し無料になるのは航空券代だけで諸税と燃油サーチャージは別に取られますので完全無料にはなりません。マイル使ったときに払うお金と同じだと思います。 香港の各航空会社で実施されているみたいです。個人的にキャセイパシフィック航空が推しなので下記参考ページもキャセイパシフィックのものです（中国語なので翻訳して見てください）。

足のダメージも抜けてきたのでジョグをやめてLT走からスタート。普段はインターバルをするタイミングだが抜け切れていないダメージも想定して負荷の低いLT走から。 ウォームアップ/クールダウンを入れて30分のLT走。久々にスピードを出したせいかちょっとオーバーペース気味で4:25/kmを予定していたが4:15～4:20/kmで走行。トレーニング効果は薄れたかもしれないけど、何でもきっちりやると疲れるのでこれでよし。

コロナ期間に無料延長されていたインターコンチネンタルアンバサダーの有効期限が6月1日に迫っていたので更新した。 アンバサダーになるともらえる特典は以下。 ・ワンランク上の客室へのアップグレード保証 ・午後4時までのレイトチェックアウト保証 ・ウィークエンド無料宿泊 ・IHG® One Rewardsのプラチナエリート ステータスと、ステータスに応じた会員特典 ・ご滞在ごとに最大20USドルのレストラン＆バー クレジット ・ミネラルウォーター無料サービス ・無料インターネット ・アンバサダー専用のチェックインエリア ・2名様宿泊でシングルルームの料金 ・中国本土のみ：1泊につき1名様分の無料の朝食

JALに遅れてANAも6～7月発券に適用する燃油サーチャージ額が発表されました。 前回より1ランクダウンの結果。にしても欧州や北米に行くにはまだ往復で6万円前後の追加料金が発生する状況なので気軽に旅行に行ける環境にはない。

先週のフルマラソンで力を出し切ったようで、月曜と火曜は足のそこら中が痛かったのでランオフ。 水曜から走れる感じがしてきたので短いリカバリージョグからスタート。股の筋肉痛が残っていたもののよい気分転換にはなった。続けて木曜も走り徐々に復活してきている。