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30分LT走の予定だったが調子良くなく2回に分けた & 次シーズンの参加大会考察

昨日はLT走30分の予定で家を出た。 LT走はインターバル走やロング走と同じく週1回は走るように心がけている。マラソンの勉強を始めた頃は「低心拍数で長い距離走れる状態」をつくれればいいのかなと思っていたがそれだけでは足りないんだなというのを色々な本を読みながら実践することで実感している。いろいろ勉強しながら試行錯誤しながら徐々にレベルアップしていく複雑な過程がマラソンに取り組むのを面白くしてくれているのかなと個人的には感じている。
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久々のロングランでレベルアップを実感

4,5月と大会が続いていたのもありトレーニングは1時間程度のものをメインにやってきていました。今回久々に長めのランに出向き、レベルアップを実感。走行時間を1時間40分と決めてランの準備。周りには給水できるところがあまりないので最近ゲットした...
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ランニングアプリRuntripはランニング始めたい方にも走っている方にもおすすめ!

ちょっとここで最近使っているアプリの紹介です。 コロナ渦時期に走り始めた頃、ランニング系アプリを探しているときに偶然出会ったRuntripというアプリ。 当時使っていた機能としては自分のランニング結果をみんなで共有する機能で、お互いの状況や楽しみ方を知ったり応援しあったりできて走り始めの自分にはいろいろな経験が出来て良かった。 なぜ使わなくなったのかは記憶にないが一度アプリから離れてしまっていたものの、最近かなりの機能アップを図ったと聞き再度使い始めているんですが、実利的にも良く多くの人におすすめできるようになっていたのでここに書いてます。
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週末早朝ラン – 調子が良かったのでビルドアップに変更

今日は日が昇ったあたりに目覚め、若干雨気味だったものの気温は丁度良さそうだったので正装に着替えてランニングに出た。 今日は特に走る予定も立ててなかったのでジョグで1時間くらい回ろうかなーと思っていた。が、結構調子がいい感じがしたので徐々にペースを上げていってビルドアップをやることに変更。結局10kmいったところで最速に持っていく形にして終了。
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スロージョグ2本 本番のダメージがやっと取れてきた

昨日今日とスロージョグをちょびっと走ってきました。 週末に走ったトレイルランのダメージが思いのほか大きく、前ももの筋肉痛がきつくて下り階段を降りたくない状況。火曜まで走るのは無理だと思い、水曜から痛いながらもジョグ再開。走って5分程度我慢すれば痛みも減ってくるので、走れるペースでいくらか走った。木曜もまだ痛いがペースは上げていける状態。
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成木の森トレイルラン 実走レビュー

5/14に東京都青梅市にて開催された成木の森トレイルランに参加してきました。 場所は青梅市成木7丁目にある成木ガーデンというところ。スタート/フィニッシュもここになります。きれいな川や木々に囲まれた場所で、大会を運営しているところの建物もあるみたいです。KFCトライアスロンクラブというところが開催しているようで、このイベントに限らず色々やっているようなので気になる方は要チェック。
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トレイルランニング大会で必要な持ち物を準備/2連続スロージョグで大会に備える。

意味ありげなタイトルにみえますが何も意図はありません 笑。テーパリング期間なのであまり負荷掛けずちょっとだけ距離を稼いでるだけですね。
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大会前最後のインターバル走/最近体の動きが変わってきた

5/14に成木の森トレイル大会に出場するので現在トレーニングメニューを調整中。先月フルマラソンに出ていたのもあり強度高い練習が疎かになっていた為今週2回目のインターバル。
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海岸ランの途中で心が折れてオンロードで帰った

福岡での早朝、奈多海岸沿いを走り続けてみようと思って出かけた。 相棒はこの為に履いてきたナイキ ペガサストレイル4。オンロードも大きな違和感なく使えるのでオンオフ混合の旅ランにはおすすめ。 奈多海岸を出来るだけ進み、そこを何回か往復しようという計画。下図には走れた区間を赤線で表示してみた。
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旅ランー福岡到着から近場の砂浜まで直行ジョグ

マーヒーなGWに彩りをつけるべく、砂浜走ってみるのも良いかなと思い福岡の知り合い宅へGO。 目指すは知り合い宅からほど近い奈多海岸というところ。福岡空港からだと最短距離で15km程なので、まずはそこに向かいお宅へ伺うこととしました。