ラン VO2Maxが上がったのでびっくり
長い間変化が無くて変わらないんだろうと思っていたVO2Maxが上がったので目を疑いました。
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ラン 速いインターバルでフォーム改善・今月のANAにキュン
6月と7月はスピードupを目指す期間として速めのインターバル走に取り組んでます。
ラン 週末のロングジョグ ー 走る量を増やす方向でルーチンの見直し中
色々と考えた結果走力アップにも繋がりそうなので走る量を増やすことにしました。
ラン 肩甲骨を意識した走り方を試したら足に掛かる負荷がすごく減って更に速くなる兆しが見えてきた
久々に面白い本に出会えたので紹介したいと思います。
ラン 月間走行距離が既に月平均に迫ったのでさすがにランオフすることにした
今月は普段の練習頻度も上げたり、1日1回のランニングを2回にしてみる日もあったりで走行距離が激増。
ラン 週5⇒週7に走る日を増やしたらまともに走り切れてない
普段は仕事や私用の都合もあるので週5でランニングすることにしているのですが、先週は毎日走り続けることにトライしてみました。その結果体がついてこず、今週は結構散々な状況です。先週増やしたのはロング走(22km)+ジョグ(10km)と1つジョグ...
ラン 週末にロング走2本やってみたらマッサージ屋さんに行きたくなった
先週は久々に週7でトレーニング。インターバル、リカバリー、LT、リカバリー、ビルドアップ、ロング、ロングという流れでした。
土曜はちょっと寝坊して予定の時間に間に合わなくなってしまうので2時間の予定を1時間40分に短縮。
日曜は全日の教訓を活かして早めに寝たので予定通りの2時間をクリア。
ラン 5月の走行距離まとめと、今後のレース再考察
普段は月200~230kmをウロウロしている月間走行距離ですが今月は大きめに超えた結果となりました。
月間走行距離は走力の指標に使われることが多く、雑誌とかを読んでいる限りだと200km代の人は中々サブ3に持っていけないような結果
ラン 30分LT走の予定だったが調子良くなく2回に分けた ＆ 次シーズンの参加大会考察
昨日はLT走30分の予定で家を出た。
LT走はインターバル走やロング走と同じく週1回は走るように心がけている。マラソンの勉強を始めた頃は「低心拍数で長い距離走れる状態」をつくれればいいのかなと思っていたがそれだけでは足りないんだなというのを色々な本を読みながら実践することで実感している。いろいろ勉強しながら試行錯誤しながら徐々にレベルアップしていく複雑な過程がマラソンに取り組むのを面白くしてくれているのかなと個人的には感じている。
ラン 久々のロングランでレベルアップを実感
４，５月と大会が続いていたのもありトレーニングは1時間程度のものをメインにやってきていました。今回久々に長めのランに出向き、レベルアップを実感。走行時間を1時間40分と決めてランの準備。周りには給水できるところがあまりないので最近ゲットした...