8km閾値走-ウォッチを見ない方がいい感じ？

ちょっと前から毎週1回は乳酸耐性を上げるべく閾値走を取り入れてます。というのもちょっと前に読んだ本(アドバンスド・マラソントレーニング)にその重要性が説かれていてスッと納得した自分がいたから。

リカバリージョグ・筋トレメニューの変更 | 飛行機大好きランナー (run-fly-run.com)

ただ自分の使ってるトレーニングアプリではなかなか閾値走のスケジュールが出てこないので自分でタイミング調整して入れている。

自分の理解では乳酸が一気に溜まってくる直前くらいで走れば閾値走、と理解している。となると他のペースや心拍数を決めて走るトレーニングよりも体の状態を感じながら走れば良くてウォッチで定期的に状態を見なくていいのでは。

ということでウォーミングアップ後時計を見ずに乳酸の溜まり具合だけ意識して走り続けてみた。すると色々と縛られていない感じがして気分が良く体の動きも心なしか上がり調子だったと思う。よく走っているコースを回っていたので予定していた8kmのタイミングも大体把握できていて時計を見たのは最後に２，３回くらいだった。後ほどガーミンのラップも見たが思った以上にラップが安定しててびっくり。