約2か月くらいまともに走れず、療養しているつもりでも中々治る兆しがみえない膝でしたが良いお医者さんに出会って先が見えてきました。
ここ2か月は以下のように過ごしてました。
10/8:シカゴマラソン参加
⇒リカバリージョグするところ膝に痛みあり
⇒次の1週間:痛みが引いたら走るを繰り返す
⇒整形外科に行き、鵞足炎と診断され1か月の静養を指示される
⇒1か月間ほぼ毎日ウォーキングで代用。上半身の筋トレは継続
⇒5kmからスロージョグ始めていけそうだったので10km走ったら再発
⇒別の整形外科に行きMRIを撮る。原因箇所は特定できたものの「休んで走ってみて、痛くなったらまた休んで」という意味不明なアドバイスを受ける
原因は分かったものの医者に言われたようなことをしても何の意味も無いので、色々周りの人に相談した結果怖くて行かなかった鍼灸をやってみることにした。
行った場所は近場ですが、知り合いに勧められたところ。ここまでうまくいっていなかったのもあるかもしれませんがすごく良いところに出会えたと思います。
鍼灸院に入って簡単に痛みの箇所と経緯を説明して鍼をお願いしたところ、原因箇所を見てもらい診断され（タナ障害）、完全復帰するまでのプランを一緒に立ててくれました。
詳しくは
・自己治癒に時間がかかるようなので鍼治療で回復を促進
・再発しないようにストレッチと足の動かし方を教授頂く
・走らず筋肉が衰えているので効果的な筋トレ方法を教授頂く
・キネシオテープの貼り方を教授頂く
もしかしたら普通のことをやってもらっているのかもしれませんが、2か月も治し方が見えなかった自分には神のようにみえてしまいました。
ずっと走らず鬱憤が溜まっていたのもあり、教えられたストレッチを入念に行い走り方を気を付けて5kmスロージョグしてみたら全く痛みも違和感も発生せず。但し不自然に力が入っているのだと思いますが無駄に心拍数が上がっているのでこれは今後徐々に動きを改善していこうと思います。
久々に足の筋トレしたら無茶苦茶疲れたんですが、希望がみえるとやる気が出ます。足の筋肉は走っていない人以下のレベルに落ちてそうなので無理せず徐々に復帰に向けてやっていこうと思うので当面は短距離のスロージョグですが、他の運動（ウォーキングや水泳）と比べて爽快感が違いますね！
あと少し話がずれますが今回初めてキネシオテープを貼ってみて足の毛を剃ってるランナー達の理由をよく理解しました。剝がすとき毛があるとめちゃくちゃ痛い・・・
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