昨日は久々の長めのラン。
ペースをあまり上げずのテンポ走（設定4:45/kmで、自分で言うとハーフより遅くフルより速いペースです）を20分x4本。インターバルやウォームアップ/クールダウン入れるとテンポ走としては長い距離を走ってました（個人的な基準です）。
このくらいの距離と時間走るときは色々用意していきます。今回はBCAA補給のための味の素が出しているアミノショットという製品。個人的にはコスパに優れていると感じており、トレーニングで多用してます。
ハーフマラソン前後の距離を走るのに途中に水を補給する場所もないので、飲み物も持参してます。色々な持ち方を試してきて（手持ち、ウェストポーチなど）、今落ち着いているのはトレランで使われるのが多いベストタイプのバッグ。胸のところにボトルを入れるんですが、これが一番揺れないと感じてます。
トレーニング効果としてもガーミンに頑張りすぎといわれました。今回緩い上り坂でもペース変えずに頑張ってたせいでしょうか。今日はリカバリーランのみでやめときます。
今年の参戦したい大会についても悩み中。
6月の函館マラソンはJALのセールが中止になってしまったので予算的に断念。夏は暑い中頑張るのは嫌なので、凄く北か南半球に行く以外はおとなしくトレーニングのみにしようと考えている。
現状の今年の参戦予定（結果）は以下。
1月：石垣マラソン（沖縄）
2月：なし
3月：あやはし海中ロードレース（沖縄）
4月：加賀温泉郷マラソン（石川）
5月：成木の森トレイルラン（東京）
6月：なし
7月：なし
8月：なし
9月：なし
10月：シカゴマラソン（米国）
11月：なにか入れたい
12月：那覇マラソン（沖縄）
12月～3月は暖かい沖縄で走るのが性に合ってそうです（12月はちょっと暑いけど）。首都圏で走るのは4,5,10,11月くらいかなと思ってます。6～9月で気温も良く（20℃以下希望）お勧めのところありましたら教えてください！
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