先週から怪我を明けてのランニングを再開してます。怪我が完全に治ったのか分からず(違和感残り)スロージョグを30分程度で切り上げ続けてきました。でもスロージョグだとどこまでいっていいのか全く判断つかないので思い切って今日は速めに走ってみることにしました。
但しまた調子が崩れても困るので距離は短く。2kmウォームアップをした後に4:30/km(フルマラソンペース近く)まで上げてみて、800m程行ったところで4:00/kmまで上げてまた800m。その後はクールダウン。
膝を大きく曲げると痛かったのが以前だったので出来るだけ曲げないようにしていたものの、今回はそれをせずペースを上げてみました(そうしないとペース上がらないのもあり)。結論からいうと違和感は残るものの痛いというのは無くなってました。
ここからは調子みながら距離を増やしてみようと思います。いつでも好きな走り方ができないのはストレスですが、今は我慢してやるしかないですね。再発しないように走り方も意識しつつストレッチも入念に行うようにしてます。
早く普段通りのランニングができるようにならないかな。。。筋力も落ちて脂肪も増えており、心肺も弱っているので全部やり直しですが、また走れるならしょうがないですね。
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