本日は設定ペース4:25/kmで30分x2の閾値走を実施。自分的には4:25/kmはそろそろハーフマラソンペースにしたく（今は10秒くらい遅い記録）、今日の練習は自分のレベルチェックにもぴったりであった。
ウォームアップを終えてから少し間を入れてスタート。最初は調子良いのかなと思っていたがすぐにダメなことに気づく。最近より肩の回転を使うようになってからフォームが安定せず、一定の速度で決めた形で走ることが出来ていなかったのがすごく露呈した（スピード練習ばかりだったので気づかなかった）。足の筋肉もうまく使えず前ももの筋肉がひどくやられ（フォーム悪いんだと思います）、30min x2のつもりが2本目は早めにリタイヤ。
結果からいうと閾値走としてのトレーニング効果は少し得られたと思うが、マラソンに向けてフォームを決めて固定する作業が出来ていないことに気付けた。次回のマラソンは北海道マラソンなので、そこでフォーム確認をして10月の本番で走れれば完璧ですが、多分そうはいかないんだろうな。。。
コメント