10kmリカバリーラン・ダンベルを購入してみた

前日にハード目な練習をしたので今日はリカバリー。心拍数低く維持するのを忘れないようにしながら色々と考え込む時間とした。

大体1時間走ろうと思ってそのくらいでガーミンを止めたらちょうど10kmで終わった！なんのご利益もありませんが少し良い気分になれました。

筋トレメニューを強化すべく、悩みつつも買うのを躊躇していた（邪魔になりそうだから）ダンベルが遂に届いた。

目的は腕の筋肉の強化。ランニングなので腕の筋トレは不要と思いずっとやってこなかったが、腕を引く動作はフォームにもランニングエコノミーにも効いてくるんじゃないかと思い試してみることにした次第。「ワンアームローイング」というのが効果的のよう。

ダンベルの重さは特に気にせず「5kgくらいでしょ！」と買ってみたものの思いのほか丁度よい。金属むき出しのやつは見た目は良いが落とした時のダメージが気になるので柔らかいアウター素材のものをチョイス。地面に置くときも必要以上に神経を使わなくてよいです。