5/14に成木の森トレイル大会に出場するので現在トレーニングメニューを調整中。先月フルマラソンに出ていたのもあり強度高い練習が疎かになっていた為今週2回目のインターバル。前回と同じくNRCのガイドラインを使って10kmペース、5kmペース、マイルペースをそれぞれ2回ずつと最後に頑張りの1走。向かい風に耐えながら何とか心折れずやり切った。
ここからはLT走とペース走、簡単なジョグを組み合わせていこうかと思う。
成木の森トレイルランは実測21kmという事なので自分の最長距離(15km)を更新することになるが、オンロードのフルよりは優しいだろうと思っている。前回下りでガンガン走ってたら太もも前側が3日間ほど痛くて走れなかったのでその教訓を忘れずに人の走り方から学びながら楽しく走れればいいかな。
最近変えた筋トレやサンダルシューズのおかげか走っているときの上下動が減ってきている感じがする。いずれにしろペースが上がっていく方向であり取り組んでいる内容が合っているようなので引き続き継続したい。トレランも山を楽しむというイベントだけでなくその過程で耐える、マラソンにはない辛さを超えていくことが結果オンロードの能力も上げてくれる。どんな取り組みも何かしらの効果を生んでくれるので（ランニングに効果がないこともあるが）いろいろやってみるのは気分転換にもなるしおすすめです。
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