暑過ぎて撃沈した北海道マラソンでしたが、その後のリカバリーが思った以上にうまくいきました。
北海道マラソンは元々30km地点あたりから歩き始めていたので、今回のリカバリーがきちんと完走した場合にも効くかは分かりません。但し今までは3日くらい筋肉痛などと戦っていたのが今回は一切出てきませんでした。
やったことは以下。
・マラソン終わった後にホテルまで2kmくらい徒歩で帰宅。
・次の日にリカバリーラン。そこら中が痛くてキツかったですが4km程度走りました。超絶に遅くて7:20/kmくらいのペース。
・また次の日もリカバリーラン。腰回りが痛くて硬かったのでそれをほぐすようによく動かして7.5km程度。6:10/kmくらいまで上がりました。
・大体良くなってきた次の日は10kmのリカバリーラン。5:50/kmくらいと、ほぼ平常まで戻りました。
その次の日はランオフしたのですが疲れは残っているものの筋肉痛はずっと無くいい感じでした。リカバリーランは回復を早めると聞いてましたがここまで効くのを実感したのは初めてですね。今後の大会後も痛いのを我慢してやっていこうと思います。
ところで今更ですがガーミンの表示が変わってますね。今まで最初に表示されていたのが円3つでしたがより情報を見せる方向に変化してます。
自分的にはあまり見てないページだったので気にしてませんが(笑)、常に良くしようという試みはいいのではないでしょうか。
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