スロージョグ2本　本番のダメージがやっと取れてきた

昨日今日とスロージョグをちょびっと走ってきました。

週末に走ったトレイルランのダメージが思いのほか大きく、前ももの筋肉痛がきつくて下り階段を降りたくない状況。火曜まで走るのは無理だと思い、水曜から痛いながらもジョグ再開。走って5分程度我慢すれば痛みも減ってくるので、走れるペースでいくらか走った。木曜もまだ痛いがペースは上げていける状態。来週からスピード走に取り組めるようになりそうな雰囲気。

思った以上に回復が遅いなと感じてるのですが、歳なんでしょうかね。確かに下りをガンガン走った記憶はあるので、以前の実績からすると木曜くらいに走れていたと思います。

マラソンでなかなか前ももの筋肉を使わないのでトレラン走ると毎回ここがやられます。筋トレや自転車で強化できたりするもんなんでしょうか。今度知人に聞いてみようと思います。